Блог

Самая свежая и актуальная информация о том, как сделать свою жизнь счастливее и гармоничнее.
Стоит ли выходить из зоны комфорта? Где найти силы для мотивации себя? Возможно ли справиться с тревогой? – Мы готовы дать ответы на эти вопросы!

Хотите хотеть?

Хотите хотеть?

Считаете, что зря отказываетесь? Что ж, об этом можно порассуждать и поискать причины, использовать как повод для самоанализа или работы...
Тревога

Тревога

Тревога - это эмоциональное состояние, связанное с ожиданием неприятного события.⚠️Тревога может быть направленной, то есть иметь какую-то конкретную, осознаваемую причину,...
Как выражать злость не разрушая

Как выражать злость не разрушая

Ситуации, когда мы злимся, я бы условно разделила на две большие группы: ⚡мы злимся на партнера (друга, коллегу, родственника), с...
Преодолевать трудности?

Преодолевать трудности?

Когда мне чего-то не хочется делать, когда совсем не по душе, но надо; или когда мешает лень, которую нужно преодолеть,...
Поддержать не обесценивая.

Поддержать не обесценивая.

Вы когда-нибудь задумывались о том, какую реакцию мы получаем в ответ на наши эмоции? Например, огорчение – с радостью обычно...
А вам не стыдно быть счастливыми?

А вам не стыдно быть счастливыми?

Вот сейчас, когда всё так тяжело, когда вирус, когда курс евро, когда ветер с порывами до 25 м/с? А у...
Как говорить о важном

Как говорить о важном

Прежде всего, знаете, нам важно говорить о себе. Даже когда нам кажется, что ничего о себе говорить не хочется, всё...
Позвольте себе полениться.

Позвольте себе полениться.

Находится "вне ресурса" - без сил, без энтузиазма, в лени - это обычно пугает. И даже вызывает некоторое чувство вины...
Всё в наших руках.

Всё в наших руках.

Я на днях прочла одну популярную, часто цитируемую фразу: если мы сами придумываем себе проблемы, значит, мы сами можем придумать...
Как общаться с подростком?🤷

Как общаться с подростком?🤷

Прежде всего скажу, что общаться нужно. Бывает общение складывается само, и нет никаких проблем, а бывает, что с малышом к...
Катастрофическое мышление.

Катастрофическое мышление.

Всё плохо, случилось страшное, последствия будут ужасны.🙀 Не берет трубку? - наверняка что-то случилось! Я ошибся? - всё, меня точно...
Говорят, счастье в мелочах, но где эти мелочи?

Говорят, счастье в мелочах, но где эти мелочи?

На что обратить внимание?Мы подскажем, что можно предпринять, - листайте карусель
Держать себя в руках. Но не за горло.

Держать себя в руках. Но не за горло.

Управлять эмоциями – значит не подавлять и не скрывать их, а уметь распознавать, называть, брать под контроль и использовать себе...
Всё получится, не сдавайся.

Всё получится, не сдавайся.

Потому что я по себе знаю, - не всегда нужна сложная и доказательная мотивация. Бывает, достаточно просто веры в себя.
Маленький секрет

Маленький секрет

Бывает, что тревога действительно мешает. И часто нужен не глубокий анализ, а действенный способ вынырнуть из тревожных переживаний здесь и...
Злиться – это нормально.

Злиться – это нормально.

По сути злость - это способ нашей защиты, с ее помощью мы отстаиваем свои личные границы, она помогает нам постоять...
Куда уходят силы

Куда уходят силы

Бывает, силы просто утекают, как песок сквозь пальцы. И хорошо, когда причина понятна - работа, общение, переживания, - но как...
Продолжаем работать!

Продолжаем работать!

Связаться можно по телефону, в Ватсапп, в ВК, в ТелеграмМы со всем справимся.https://vk.com/greensted
Формулируйте четко.

Формулируйте четко.

Не "когда мне будет хорошо" и не "как у того блогера", а точно и в деталях: чего, сколько, какого цвета.Если...
Выражайте свою заботу добрыми словами

Выражайте свою заботу добрыми словами

А то мы же вечно, как в том анекдоте: - Сема, пей кефир, чтоб ты сдох, тебе нужно поправляться!
Что говорят о нас наши пожелания?

Что говорят о нас наши пожелания?

А вы знаете, что мы желаем нашим близким того, в чем нуждаемся сами? Вот это вот: "Поздравляю с праздником, желаю…"...
Забота о себе в мелочах 😊

Забота о себе в мелочах 😊

Осознанность момента, себя и себя в моменте замедляет, снижает градус тревожности и помогает расставить приоритеты.К совету буддийского монаха вполне можно...
Мечтательное упражнение.

Мечтательное упражнение.

Представьте себе, что у вас есть всё. Вам не нужно зарабатывать, вы уже помогли деньгами всем, кому хотели, и объехали...
Что же такое зона комфорта?

Что же такое зона комфорта?

Популярное такое словосочетание, не правда ли? Обычно бывает связано с глаголом "выходить", а нужно ли? Зона комфорта — область жизненного...
Принять не только решение, но и ответственность за его последствия

Принять не только решение, но и ответственность за его последствия

Это если вы задумали что-то серьезное, вы взвесите "за" и "против", просчитаете варианты и будете точно знать, какие последствия у...
Что же значит “быть взрослым”? 

Что же значит “быть взрослым”? 

В целом я потому и взялась размышлять на эту тему, что зачастую это понятие используется для принуждения - ну, вот...
О психологии в школе.

О психологии в школе.

Я заканчивала школу в конце девяностых. Удивительное это было время в образовании! - время образовательных экспериментов. Так, например, в школе,...
Зачем?

Зачем?

Есть один вопрос, о который разбиваются все порывы, вопрос, который перемалывает все стремления, как мясорубка, - это вопрос "зачем?" -Я...
Любовь к себе и самопринятие.

Любовь к себе и самопринятие.

Я хотела начать с актуальности и определений, но начну сразу с конкретики 😌Предлагаю выполнить сегодня одно хитрое упражнение из области...
Самодостаточность – это не всё

Самодостаточность – это не всё

Мне недавно попалась на глаза сторис, где девушка спрашивала своих подписчиков, нуждаются ли они в общении, - она заметила, что...
Хотите привести в порядок свои мысли?

Хотите привести в порядок свои мысли?

Я могу помочь. Проведём ревизию, припомним, откуда что взялось, разберемся, что с этим делать. Разложим по полочкам.
“Достаточно хорошая мать”

“Достаточно хорошая мать”

Впервые понятие "достаточно хорошая мать" ввел британский психотерапевт и педиатр Дональдс Вудс Винникотт. Достаточно хорошая мать прежде всего не безупречна...
Что с настроением?

Что с настроением?

Мне кажется, у нас в обществе принят своеобразный культ хорошего настроения. Каждый должен быть бодр и весел. Будто мы и...
Как быть собой?

Как быть собой?

«Просто будьте собой!» - с этой фразы обычно начинаются все пособия по «вкусной и здоровой» жизни. Казалось бы, так просто,...
Как заканчиваются отношения

Как заканчиваются отношения

Всё рушится не в один момент...🥀Если вам нужна профессиональная психологическая помощь, пожалуйста, обращайтесь!
Эмоции в памяти.

Эмоции в памяти.

Хочу вас предупредить: приятные эмоции помнятся хуже и бледнее, чем неприятные. То есть, когда вы обращаетесь к своим приятным и...
Как найти в себе силы сделать то, что не хочется делать?

Как найти в себе силы сделать то, что не хочется делать?

Есть занятия, которые нам по душе, такие, в которых мы получаем удовольствие от самого процесса. Заниматься этими делами нам в...
Интровертированная личность.

Интровертированная личность.

Интровертированная личность живет не столько своими восприятиями и ощущениями, сколько своими представлениями. Поэтому внешние события как таковые влияют на жизнь...
Обида – это манипуляция.

Обида – это манипуляция.

Да, вот это вот - надулся-отвернулся-замолчал - это способ вынудить оппонента вести себя определенным образом, заставив его чувствовать вину. Для...
Рисовать!

Рисовать!

А вы знаете, что свободные ассоциации на самом деле такими не являются, а определяются прошлым опытом личности? Из этой закономерности...
Заботится о себе

Заботится о себе

Не забывайте восполнять самый главный ресурс - себя.🧘‍♀️С любовью и заботой, ваш психолог ❣️
Жить своей жизнью.

Жить своей жизнью.

Сейчас, когда суматоха встречи нового года уже осталась позади, и настало время перезагрузки и планов, я тоже хочу немножко пожелать...
Исчезающая

Исчезающая

Я сегодня о фильме - посмотрела на минувшей неделе, и он произвел на меня сильное впечатление. Это сериал -  восемь...
А давайте я расскажу о себе.

А давайте я расскажу о себе.

Немного фактических и статистических данных. Вот, что я имею: Три диплома об образовании - педагогический, психологический и диплом по социальной...
Эмоциональное отреагирование – выразить

Эмоциональное отреагирование – выразить

Продолжим про эмоции?Мы начали с их признания и важности их реализации, давайте теперь ко второй части - будем выражать!🎇Конечно, мы...
Можно быть хмурым

Можно быть хмурым

Каждый из нас может иметь любое настроение. Мы не обязаны быть веселыми и позитивными. И близкие наши тоже не обязаны....
Главные факторы качественного общения – это доверие и безопасность.

Главные факторы качественного общения – это доверие и безопасность.

Именно эти два фактора позволяют нам раскрываться и понимать, помогают расти и находить гармонию. В ситуации, где мы не чувствуем...
Я за искренность

Я за искренность

Искренность - это не честность. Это понимание и адекватное выражение себя. Соответствие между чувствами, намерениями и поведением. Я понимаю, что...

Достоевский сказал: нет счастья в комфорте, покупается счастье страданием. А Ремарк считал, что телесный комфорт важнее душевного. Стоит немного постараться,...
Обычно проще согласиться.

Обычно проще согласиться.

Это не столько вопрос самооценки, скорее говорит об уровне конформности или благожелательности, как мы привыкли ее понимать. Мы боимся обидеть...
Я помогаю мамам найти себя и перестать себя винить.

Я помогаю мамам найти себя и перестать себя винить.

Вообще-то я сама мама, у меня есть дочка 12 лет, но с мамами работаю не поэтому 😌 Знаете, сколько мам...
В детских книжках полно правильных слов! 📖

В детских книжках полно правильных слов! 📖

Взяв у Джорджа листок бумаги и карандаш, Лира начертила три колонки: «То, что нужно сделать», «То, что нужно выяснить», «То,...
Жизнь в тёмное время суток

Жизнь в тёмное время суток

Дни становятся короче и кажется, будто с солнечным светом уходят и силы. Привычные действия требуют бо́льших энергозатрат, настроение падает, клонит...
Кому нужны планы на год и списки задач

Кому нужны планы на год и списки задач

У вас получилось распланировать год?Нас уверяют, что цели, задачи и списки нужны обязательно, чтобы стремиться, достигать и отмечать прогресс. Так...
Непрошеный совет – это тоже насилие

Непрошеный совет – это тоже насилие

Это как ответ на вопрос о том, почему советы, о которых не просил, так раздражают 😉🌇
Просьба, а не вымогательство.

Просьба, а не вымогательство.

Для того, чтобы что-то получить, проси, а не вымогай. Простая просьба содержит в себе сообщение, о том, чего бы вы...
Вредная пятница?

Вредная пятница?

Сегодня на одном из новостных сайтов мне попалась информация о том, что пятница может наносить вред здоровью.По словам эксперта, к...
Что такое прокрастинация?

Что такое прокрастинация?

Многие из нас не понаслышке знакомы с этим явлением. Прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию дел. Причем могут быть...
Кризис самоопределения

Кризис самоопределения

Вот казалось бы, человек всегда ищет ответы на вопросы "кто я?", "где мне комфортно быть?", "чего я хочу?" Однако нет,...
Эмоциональное отреагирование

Эмоциональное отреагирование

Эмоциональное отреагирование - это проживание своих чувств, эмоций и состояний во всей полноте. Вербальное и физическое их выражение. Важная характеристика...
Слова для себя.

Слова для себя.

⭕Как часто мы думаем о себе?Порой кажется, что постоянно, что только о себе и думаем и ни о ком больше,...
Пятница 13-е

Пятница 13-е

Казалось бы, какое может иметь значение сочетание числа и дня недели? Однако, не всё так однозначно, и словосочетание "пятница тринадцатое"...
Принцип добровольности.

Принцип добровольности.

У психологической помощи есть интересная особенность - она может быть только добровольной. Только по инициативе того, кто её получает. А...
А зачем нам порядок?

А зачем нам порядок?

Знаете, зачем мы наводим порядок? Зачем вот это порой немного странное стремление к чистоте? Это мы для того, чтобы контролировать...
Моё настроение – это мой собственный выбор.

Моё настроение – это мой собственный выбор.

Если я устала унывать, я поднимаю голову и улыбаюсь. И разве сможет меня остановить погода, экономическая ситуация или отсутствие нового...
А почему вообще важно любить себя?

А почему вообще важно любить себя?

В психологии есть такое понятие как "Я-концепция". Говоря простым языком, это представление человека о самом себе. Это представление включает в...
Неудовлетворённость жизнью – это не надуманная проблема.

Неудовлетворённость жизнью – это не надуманная проблема.

Это не от скуки, не с жиру. Даже когда вам кажется, что вы имеете всё, что нужно для счастья, если...
А вдруг психолог меня осудит?

А вдруг психолог меня осудит?

Конечно, нам нравится быть хорошими людьми. Рамки этой хорошести мы выставляем сами, причем зачастую довольно строгие, и стремимся им соответствовать....
Какой солнечный сегодня вечер!

Какой солнечный сегодня вечер!

В таком мягком свете и мысли и жизненные ситуации бывает что кажутся мягче, и проще находятся решения😌Солнечный кабинет находится по...
Как строится работа психолога?

Как строится работа психолога?

Ко мне часто обращаются родители детей-подростков.Конечно, семейные ситуации разные - это семьи с одним родителем и такие, где в воспитании...
Право на мечту.

Право на мечту.

Знаете, мечтать полезно!🔶 Мечтатели лучше справляются со стрессами и сезонными колебаниями настроения - у них ведь есть целый свой мир,...
Хорошая мать должна…

Хорошая мать должна…

Мне часто приходится слышать о том, что должна делать хорошая мать. Это такие сакральные знания, которые нигде не прописаны, но...
Простить себя!

Простить себя!

Знаете, как бывает - жизнь идет своим чередом, крутятся какие-то дела, мысли, эмоции, и вдруг в памяти всплывает мучительное воспоминание...
Как вам такая точка зрения?

Как вам такая точка зрения?

Не у всего есть итог. Не каждое действие имеет логичный законченный финал. Иногда ценность чего-то не в полученном результате, а...
Формула счастья.

Формула счастья.

Мартин Селигман, основатель позитивной психологии, в результате своих исследований вывел формулу счастья. Счастье, по мнению М.Селигмана, состоит из пяти аспектов:...
Вы достойны большего – мотивация или манипуляция?

Вы достойны большего – мотивация или манипуляция?

Я слышу эту фразу и негодую - кто это за меня решил, чего я там достойна? Кто за меня оценил...
Сомневаться – это нормально

Сомневаться – это нормально

Что такое работа над собой? Это те внутренние перемены, которые мы намечаем для себя, чтобы сделать свою жизнь более гармоничной....
Восстановить связь.

Восстановить связь.

с собственной эмоциональностью, чтобы не прятаться под маской нормальности.🎭Как вам эта мысль? Отзывается?🙌Я рядом.С уважением и принятием, ваш психолог.
Чего ты такой злой?

Чего ты такой злой?

Ещё пара слов в продолжение вчерашней темы 😌 Знаете, что будет, если вы вдруг попробуете выразить злость? Что вы получите...
#пойматьдзен

#пойматьдзен

Немного снизим градус тревоги 😌🧘‍♀️
Развитие – это не насилие

Развитие – это не насилие

Выход из зоны комфорта тогда имеет смысл, когда происходит не через надрыв. Не рывком, сжав зубы, а только через заботу...
Психолог для взрослых.

Психолог для взрослых.

Я работаю психологом уже около десяти лет и знаю, что взрослые люди не всегда охотно обращаются за психологической помощью.С одной...
{"slide_show":"1","slide_scroll":1,"dots":"true","arrows":"true","autoplay":"true","autoplay_interval":2000,"speed":"5000","loop":"true","design":"design-1"}