Самая свежая и актуальная информация о том, как сделать свою жизнь счастливее и гармоничнее.
Стоит ли выходить из зоны комфорта? Где найти силы для мотивации себя? Возможно ли справиться с тревогой? – Мы готовы дать ответы на эти вопросы!
Как быть собой?
«Просто будьте собой!» - с этой фразы обычно начинаются все пособия по «вкусной и здоровой» жизни. Казалось бы, так просто,...
Как выражать злость не разрушая
Ситуации, когда мы злимся, я бы условно разделила на две большие группы: ⚡мы злимся на партнера (друга, коллегу, родственника), с...
Формулируйте четко.
Не "когда мне будет хорошо" и не "как у того блогера", а точно и в деталях: чего, сколько, какого цвета.Если...
Как говорить о важном
Прежде всего, знаете, нам важно говорить о себе. Даже когда нам кажется, что ничего о себе говорить не хочется, всё...
Злиться – это нормально.
По сути злость - это способ нашей защиты, с ее помощью мы отстаиваем свои личные границы, она помогает нам постоять...
Эмоциональное отреагирование
Эмоциональное отреагирование - это проживание своих чувств, эмоций и состояний во всей полноте. Вербальное и физическое их выражение. Важная характеристика...
Моё настроение – это мой собственный выбор.
Если я устала унывать, я поднимаю голову и улыбаюсь. И разве сможет меня остановить погода, экономическая ситуация или отсутствие нового...
Сомневаться – это нормально
Что такое работа над собой? Это те внутренние перемены, которые мы намечаем для себя, чтобы сделать свою жизнь более гармоничной....
Простить себя!
Знаете, как бывает - жизнь идет своим чередом, крутятся какие-то дела, мысли, эмоции, и вдруг в памяти всплывает мучительное воспоминание...
А вам не стыдно быть счастливыми?
Вот сейчас, когда всё так тяжело, когда вирус, когда курс евро, когда ветер с порывами до 25 м/с? А у...
Как общаться с подростком?🤷
Прежде всего скажу, что общаться нужно. Бывает общение складывается само, и нет никаких проблем, а бывает, что с малышом к...
Что говорят о нас наши пожелания?
А вы знаете, что мы желаем нашим близким того, в чем нуждаемся сами? Вот это вот: "Поздравляю с праздником, желаю…"...
Преодолевать трудности?
Когда мне чего-то не хочется делать, когда совсем не по душе, но надо; или когда мешает лень, которую нужно преодолеть,...
Главные факторы качественного общения – это доверие и безопасность.
Именно эти два фактора позволяют нам раскрываться и понимать, помогают расти и находить гармонию. В ситуации, где мы не чувствуем...
Кому нужны планы на год и списки задач
У вас получилось распланировать год?Нас уверяют, что цели, задачи и списки нужны обязательно, чтобы стремиться, достигать и отмечать прогресс. Так...
Восстановить связь.
с собственной эмоциональностью, чтобы не прятаться под маской нормальности.🎭Как вам эта мысль? Отзывается?🙌Я рядом.С уважением и принятием, ваш психолог.
“Достаточно хорошая мать”
Впервые понятие "достаточно хорошая мать" ввел британский психотерапевт и педиатр Дональдс Вудс Винникотт. Достаточно хорошая мать прежде всего не безупречна...
Жизнь в тёмное время суток
Дни становятся короче и кажется, будто с солнечным светом уходят и силы. Привычные действия требуют бо́льших энергозатрат, настроение падает, клонит...
Исчезающая
Я сегодня о фильме - посмотрела на минувшей неделе, и он произвел на меня сильное впечатление. Это сериал - восемь...
А давайте я расскажу о себе.
Немного фактических и статистических данных. Вот, что я имею: Три диплома об образовании - педагогический, психологический и диплом по социальной...
Держать себя в руках. Но не за горло.
Управлять эмоциями – значит не подавлять и не скрывать их, а уметь распознавать, называть, брать под контроль и использовать себе...
Чего ты такой злой?
Ещё пара слов в продолжение вчерашней темы 😌 Знаете, что будет, если вы вдруг попробуете выразить злость? Что вы получите...
Формула счастья.
Мартин Селигман, основатель позитивной психологии, в результате своих исследований вывел формулу счастья. Счастье, по мнению М.Селигмана, состоит из пяти аспектов:...
Рисовать!
А вы знаете, что свободные ассоциации на самом деле такими не являются, а определяются прошлым опытом личности? Из этой закономерности...
А вдруг психолог меня осудит?
Конечно, нам нравится быть хорошими людьми. Рамки этой хорошести мы выставляем сами, причем зачастую довольно строгие, и стремимся им соответствовать....
А зачем нам порядок?
Знаете, зачем мы наводим порядок? Зачем вот это порой немного странное стремление к чистоте? Это мы для того, чтобы контролировать...
Принять не только решение, но и ответственность за его последствия
Это если вы задумали что-то серьезное, вы взвесите "за" и "против", просчитаете варианты и будете точно знать, какие последствия у...
Самодостаточность – это не всё
Мне недавно попалась на глаза сторис, где девушка спрашивала своих подписчиков, нуждаются ли они в общении, - она заметила, что...
Право на мечту.
Знаете, мечтать полезно!🔶 Мечтатели лучше справляются со стрессами и сезонными колебаниями настроения - у них ведь есть целый свой мир,...
Эмоциональное отреагирование – выразить
Продолжим про эмоции?Мы начали с их признания и важности их реализации, давайте теперь ко второй части - будем выражать!🎇Конечно, мы...
Поддержать не обесценивая.
Вы когда-нибудь задумывались о том, какую реакцию мы получаем в ответ на наши эмоции? Например, огорчение – с радостью обычно...
Как найти в себе силы сделать то, что не хочется делать?
Есть занятия, которые нам по душе, такие, в которых мы получаем удовольствие от самого процесса. Заниматься этими делами нам в...
Мечтательное упражнение.
Представьте себе, что у вас есть всё. Вам не нужно зарабатывать, вы уже помогли деньгами всем, кому хотели, и объехали...
Катастрофическое мышление.
Всё плохо, случилось страшное, последствия будут ужасны.🙀 Не берет трубку? - наверняка что-то случилось! Я ошибся? - всё, меня точно...
Выражайте свою заботу добрыми словами
А то мы же вечно, как в том анекдоте: - Сема, пей кефир, чтоб ты сдох, тебе нужно поправляться!
Любовь к себе и самопринятие.
Я хотела начать с актуальности и определений, но начну сразу с конкретики 😌Предлагаю выполнить сегодня одно хитрое упражнение из области...
Говорят, счастье в мелочах, но где эти мелочи?
На что обратить внимание?Мы подскажем, что можно предпринять, - листайте карусель
Психолог для взрослых.
Я работаю психологом уже около десяти лет и знаю, что взрослые люди не всегда охотно обращаются за психологической помощью.С одной...
А почему вообще важно любить себя?
В психологии есть такое понятие как "Я-концепция". Говоря простым языком, это представление человека о самом себе. Это представление включает в...
Хорошая мать должна…
Мне часто приходится слышать о том, что должна делать хорошая мать. Это такие сакральные знания, которые нигде не прописаны, но...
Маленький секрет
Бывает, что тревога действительно мешает. И часто нужен не глубокий анализ, а действенный способ вынырнуть из тревожных переживаний здесь и...
Обида – это манипуляция.
Да, вот это вот - надулся-отвернулся-замолчал - это способ вынудить оппонента вести себя определенным образом, заставив его чувствовать вину. Для...
Всё получится, не сдавайся.
Потому что я по себе знаю, - не всегда нужна сложная и доказательная мотивация. Бывает, достаточно просто веры в себя.
О психологии в школе.
Я заканчивала школу в конце девяностых. Удивительное это было время в образовании! - время образовательных экспериментов. Так, например, в школе,...
Интровертированная личность.
Интровертированная личность живет не столько своими восприятиями и ощущениями, сколько своими представлениями. Поэтому внешние события как таковые влияют на жизнь...
Кризис самоопределения
Вот казалось бы, человек всегда ищет ответы на вопросы "кто я?", "где мне комфортно быть?", "чего я хочу?" Однако нет,...
Обычно проще согласиться.
Это не столько вопрос самооценки, скорее говорит об уровне конформности или благожелательности, как мы привыкли ее понимать. Мы боимся обидеть...
Что с настроением?
Мне кажется, у нас в обществе принят своеобразный культ хорошего настроения. Каждый должен быть бодр и весел. Будто мы и...
Развитие – это не насилие
Выход из зоны комфорта тогда имеет смысл, когда происходит не через надрыв. Не рывком, сжав зубы, а только через заботу...
Что же значит “быть взрослым”?
В целом я потому и взялась размышлять на эту тему, что зачастую это понятие используется для принуждения - ну, вот...
Что же такое зона комфорта?
Популярное такое словосочетание, не правда ли? Обычно бывает связано с глаголом "выходить", а нужно ли? Зона комфорта — область жизненного...
Непрошеный совет – это тоже насилие
Это как ответ на вопрос о том, почему советы, о которых не просил, так раздражают 😉🌇
Хотите привести в порядок свои мысли?
Я могу помочь. Проведём ревизию, припомним, откуда что взялось, разберемся, что с этим делать. Разложим по полочкам.
Забота о себе в мелочах 😊
Осознанность момента, себя и себя в моменте замедляет, снижает градус тревожности и помогает расставить приоритеты.К совету буддийского монаха вполне можно...
Я помогаю мамам найти себя и перестать себя винить.
Вообще-то я сама мама, у меня есть дочка 12 лет, но с мамами работаю не поэтому 😌 Знаете, сколько мам...
Позвольте себе полениться.
Находится "вне ресурса" - без сил, без энтузиазма, в лени - это обычно пугает. И даже вызывает некоторое чувство вины...
Всё в наших руках.
Я на днях прочла одну популярную, часто цитируемую фразу: если мы сами придумываем себе проблемы, значит, мы сами можем придумать...
Вы достойны большего – мотивация или манипуляция?
Я слышу эту фразу и негодую - кто это за меня решил, чего я там достойна? Кто за меня оценил...
Как вам такая точка зрения?
Не у всего есть итог. Не каждое действие имеет логичный законченный финал. Иногда ценность чего-то не в полученном результате, а...
Куда уходят силы
Бывает, силы просто утекают, как песок сквозь пальцы. И хорошо, когда причина понятна - работа, общение, переживания, - но как...
Продолжаем работать!
Связаться можно по телефону, в Ватсапп, в ВК, в ТелеграмМы со всем справимся.https://vk.com/greensted
Можно быть хмурым
Каждый из нас может иметь любое настроение. Мы не обязаны быть веселыми и позитивными. И близкие наши тоже не обязаны....
Зачем?
Есть один вопрос, о который разбиваются все порывы, вопрос, который перемалывает все стремления, как мясорубка, - это вопрос "зачем?" -Я...
Я за искренность
Искренность - это не честность. Это понимание и адекватное выражение себя. Соответствие между чувствами, намерениями и поведением. Я понимаю, что...
Слова для себя.
⭕Как часто мы думаем о себе?Порой кажется, что постоянно, что только о себе и думаем и ни о ком больше,...
Жить своей жизнью.
Сейчас, когда суматоха встречи нового года уже осталась позади, и настало время перезагрузки и планов, я тоже хочу немножко пожелать...
Вредная пятница?
Сегодня на одном из новостных сайтов мне попалась информация о том, что пятница может наносить вред здоровью.По словам эксперта, к...
Пятница 13-е
Казалось бы, какое может иметь значение сочетание числа и дня недели? Однако, не всё так однозначно, и словосочетание "пятница тринадцатое"...
Хотите хотеть?
Считаете, что зря отказываетесь? Что ж, об этом можно порассуждать и поискать причины, использовать как повод для самоанализа или работы...
Что такое прокрастинация?
Многие из нас не понаслышке знакомы с этим явлением. Прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию дел. Причем могут быть...
В детских книжках полно правильных слов! 📖
Взяв у Джорджа листок бумаги и карандаш, Лира начертила три колонки: «То, что нужно сделать», «То, что нужно выяснить», «То,...
Заботится о себе
Не забывайте восполнять самый главный ресурс - себя.🧘♀️С любовью и заботой, ваш психолог ❣️
Эмоции в памяти.
Хочу вас предупредить: приятные эмоции помнятся хуже и бледнее, чем неприятные. То есть, когда вы обращаетесь к своим приятным и...
Просьба, а не вымогательство.
Для того, чтобы что-то получить, проси, а не вымогай. Простая просьба содержит в себе сообщение, о том, чего бы вы...
Принцип добровольности.
У психологической помощи есть интересная особенность - она может быть только добровольной. Только по инициативе того, кто её получает. А...
Какой солнечный сегодня вечер!
В таком мягком свете и мысли и жизненные ситуации бывает что кажутся мягче, и проще находятся решения😌Солнечный кабинет находится по...
Тревога
Тревога - это эмоциональное состояние, связанное с ожиданием неприятного события.⚠️Тревога может быть направленной, то есть иметь какую-то конкретную, осознаваемую причину,...
Неудовлетворённость жизнью – это не надуманная проблема.
Это не от скуки, не с жиру. Даже когда вам кажется, что вы имеете всё, что нужно для счастья, если...
Как заканчиваются отношения
Всё рушится не в один момент...🥀Если вам нужна профессиональная психологическая помощь, пожалуйста, обращайтесь!
Как строится работа психолога?
Ко мне часто обращаются родители детей-подростков.Конечно, семейные ситуации разные - это семьи с одним родителем и такие, где в воспитании...