Многие из нас не понаслышке знакомы с этим явлением.
Прокрастинация – это склонность к постоянному откладыванию дел. Причем могут быть отложены и важные, и срочные дела. Это приводит к дискомфорту и страданиям, но раз за разом повторяется снова.
Казалось бы, это просто лень, – но нет, здесь действует другой механизм, и главное отличие в том, что лень, как нежелание тратить силы на что-либо, не приносит в итоге неприятных переживаний.
Откуда берется прокрастинация.
Единого мнения у исследователей на сегодняшний день нет, однако наиболее частые причины описаны:
🔻Страх провала – не хочется даже начинать делать то, что может обернуться неудачей.
🔻Перфекционизм – если нельзя сделать идеально, то стоит ли делать вообще?..
🔻Дух противоречия – нежелание достигать целей, поставленных другими, особенно когда они идут вразрез с собственным мировоззрением.
🔻Низкая мотивация – трудно действовать не видя смысла.
Что с этим делать?
Прежде всего стоит сказать, что прокрастинации в той или иной мере подвержены все. Какие-то задачи даются особенно тяжело и в последний момент, а какие-то едва ли не сами собой выполняются вовремя. Если такое положение вещей не вызывает у вас постоянного дискомфорта, значит это нормально, не надо стремиться к производительности робота, прокрастинация – это тоже способ распределить эмоциональную нагрузку и защитить психику.
Но если вдруг вам стало от этого не по себе, и прокрастинация создает постоянный стресс, то воспользуйтесь следующими способами:
🔺Составляйте список дел, которые требуют выполнения – это позволит не потерять важное.
🔺Позволяйте себе отвлекаться и отдыхать – это нормально и нужно, но после возвращайтесь к своему списку.
🔺Вы прокрастинатор? – примите это! Подружитесь с этой своей чертой, знайте её, и контролировать это станет проще.
🔺Расставьте приоритеты: все ли дела такие уж срочные и важные? Что нужно сделать в первую очередь?
Ох, сколько же всего ненужного не сделано благодаря прокрастинации!😈 😉