Бывает, что тревога действительно мешает. И часто нужен не глубокий анализ, а действенный способ вынырнуть из тревожных переживаний здесь и сейчас.
Вот способ:
ПОЗИТИВНЫЕ РОДИТЕЛЬСКИЕ УСТАНОВКИ.
Побудьте немного для себя заботливым поддерживающим родителем. Не важно, как оно было на самом деле, главное сейчас – в уме, хотя бы на пару минут, когда вам становится страшно и тревожно, когда теряется уверенность в себе, скажите себе правильные, заботливые родительские слова:
“Ты можешь!”
“Ты справишься!” “У тебя получится!”
“Ты молодец!”.
Вот буквально эти фразы. Представьте, что вы сами себе родитель – любящий, заботливый, чуткий – и вы говорите себе самые нужные слова поддержки. От этих слов тревога действительно отступает.
Попробуйте!
Как ощущения?